灾后心理救助常识

面对伤痛,说出自己的感觉是明智的选择吗

经历灾难后,不要隐藏自己的感觉,试着说出你的感受,并且让家人、孩子与朋友一起分担你的痛苦。请放心表达这些感觉,如果压抑这些情绪或想法,反而会造成心理紧张与身体不适,使我们复原的时间拉长。

在什么情况下需要心理学专业人士的帮助

(1)发现自己有很长的一段时间心情很乱,感觉有很多的压力,并且觉得很空虚,觉得自己快要撑不下去了;

(2)在灾情发生一个月之后,仍感觉麻木、迟钝,不断地保持忙碌,为的是让自己不去胡思乱想;

(3)不断想起灾害事情,睡觉时会因做噩梦而惊醒,或是有很多身体上的不舒服;

(4)没有人理解你的感受,你又觉得自己有这个需要;

(5)你的工作或人际关系变糟,让你很不舒服;

(6)从灾害发生后,你抽烟、喝酒或吃药都变得过量。

如何与其他受灾家庭相处

灾害使大家成为落难人,所以,不必相互比较彼此的不幸。请记住:在灾难面前,你不是孤独的,可以和其他受灾家庭相互扶持,一同走出悲情的生活。
 
 

(责编:汤宁  初审:孙继奎  终审:沈国冰)
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